Kwasniewski Jan Dieta optymalna

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

czów przetworzyć na związki, które są zeń wydalane. Jeśli wiązanie podwójne występuje między
2 i 3 węglem kwasu tłuszczowego, to z tej końcówki" powstaje po spaleniu etan (C2H6), gdy wią-
zanie podwójne występuje pomiędzy 5 a 6 węglem, to z tej końcówki" powstaje pentan (C5H13). Są
to tzw. gazy techniczne, których organizm spalić już nie może. Próbując pozbyć się wymienionych
trucizn nasze ciało traci wiele energii. W 100 g etanu organizm traci 1314 kcal, w pentanie nieco
mniej, natomiast w metanie, wytwarzanym przez bakterie z niestrawionego przez organizm białka,
traci 1448 kcal ze 100 g wytworzonego metanu (CH4).
Ponadto z nienasyconych kwasów tłuszczowych powstaje toksyczny aldehyd malonowy oraz
wolne rodniki - tlenki, nadtlenki, podtlenki, które są również przyczyną starzenia się organizmu, sta-
nów zapalnych, raka i miażdżycy, o czym od dawna wiedzą biochemicy.
CO TO JEST KETOZA?
C
O
T
O
J
E
S
T
K
E
T
O
Z
A
?
Zajmiemy się teraz specyfiką przemiany materii zachodzącej w organizmach ludzi, którzy zastą-
pili węglowodany tłuszczami. Pewnie nieraz słyszeliście, że osoby te są w stanie ketozy, a dieta
wysokotłuszczowa i wysokobiałkowa nazywa się dietą ketogeniczną. Wieloletnie badania nad tymi
zjawiskami prowadził dr Robert Atkins, który wykorzystał dostępną literaturę medyczną, dowodząc
że zapasy tłuszczu zmagazynowane w naszych organizmach mogą być zużywane w procesie
przemiany materii pod warunkiem, że znacznie zredukujemy zawartość węglowodanów w naszej
diecie.
Spadek wagi u otyłych w diecie Atkinsa (l) spowodowany jest całkowitym wyłączeniem
węglowodanów z diety lub znacznym ograniczeniem ich spożycia tak, aby organizm byt
zmuszony do wytwarzania ciał ketonowych. Powstają one w wątrobie i są chętnie spalane
przez mózg i serce przed wolnymi kwasami tłuszczowymi i glukozą. Są pobierane z krwi 2,5
rażą szybciej niż wolne kwasy tłuszczowe, a te ostatnie aż 40 razy szybciej od glukozy, któ-
rej tkanki po prostu nie chcą, mając lepsze paliwa" w kwasach tłuszczowych i ciałach ke-
tonowych.
Nie ma korelacji między produkcją ciał ketonowych a ich spalaniem przez tkanki. Wątro-
ba wytwarza zbyt dużo ciał ketonowych, z których tylko część może być spalona, a ich nad-
miar jest wydalany przez płuca, jelita, a szczególnie przez nerki z moczem. Utrata energii
w ciałach ketonowych wydalanych z organizmu jest jednym z mechanizmów spadku wagi
w diecie Atkinsa i w każdej innej diecie zmuszającej organizm do wytwarzania ciał ketono-
wych w nadmiarze. Przyczyną wytwarzania ciał ketonowych w wątrobie jest niedobór węglo-
wodanów w diecie, co z kolei jest przyczyną takiego uszkodzenia gospodarki energetycznej
organizmu, że nie jest możliwe wytwarzanie przez wątrobę wysokoenergetycznych związ-
ków fosforowych, które są najlepszym zródłem energii dla mózgu i serca, i które powinny
być prawie jedynym zródłem energii dla serca. 1 g wydalanych ciał ketonowych powoduje
utratę 8,85 kcal.
Sposób odżywiania gwarantujący prawidłowy przebieg tych reakcji to właśnie dieta oparta na
proporcjach piramidy, u podstawy której są białka, środek tworzą tłuszcze, a na czubku są węglo-
wodany. Taka piramida żywieniowa, choć nie jest idealna, umożliwia właściwe reakcje ketogenicz-
ne w organizmach ssaków, co udało się udowodnić już blisko pół wieku temu w doświadczeniach
117
na zwierzętach wykonanych przez brytyjskich naukowców T.M. Chalmersa, Alana Kekwicka
i G.L.S. Pawana. Pozbawiony dopływu stałych porcji glukozy organizm zmuszony jest uruchamiać
zapasy tłuszczu, które zgromadził w tkankach. Proces ten odbywa się jednak przy udziale swo-
istych katalizatorów, które przyspieszają spalanie zapasów tłuszczu. Ten pozorny paradoks, zakła-
dający że tłuszcze umożliwiają szybsze spalenie zapasów tłuszczu, iest z biochemicznego punktu
widzenia całkowicie racjonalny, a takie autorytety jak prof. George Cahill z Uniwersytetu Harvarda,
twierdzą, że centralny układ nerwowy człowieka wręcz preferuje ketony zamiast glukozy. Zjawisko
to ma prawdopodobnie związek z trwającym tysiące lat procesem rozwoju układu trawiennego
człowieka, który dopiero od niedawna zmuszony został do przestawienia się i przyjmowania tak
ogromnych ilości węglowodanów i to w najgorszej, przetworzonej przemysłowo postaci. Przez ty-
siąclecia ludzki metabolizm nastawiony był na białko i tłuszcz, a dostarczane organizmowi węglo-
wodany byty dużo trudniej przyswajalne i mniej skoncentrowane, niż te, z którymi mamy do czynie-
nia dzisiaj. Tak czy inaczej wniosek z tych rozważań może być tylko jeden dieta bogatotłuszczo-
wa i ubogowęglowodanowa jest znacznie lepiej dostosowana do ludzkiej przemiany materii niż ja-
kikolwiek inny sposób odżywiania - wyklucza przyrost wagi, umożliwia utrzymanie idealnego cięża-
ru ciała, gwarantuje wszystkim organom wewnętrznym najlepsze zaopatrzenie w energię. Dowodu
na to dostarczyli wspomniani już uczeni Alan Kekwick i Gaston L.S. Pa-wan, którzy w serii ekspe-
rymentów dietetycznych z udziałem osób otyłych wykazali, że przy diecie 1000 kalorii pokarmy wę-
glowodanowe powodują nieznaczny spadek wagi, zaś przy identycznej porcji kalorycznej tłuszcze [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Wątki